소셜 미디어 중독을 없애는 방법

요즘, 소셜 미디어에 출연하지 않는다면, 여러분은 21세기를 진정으로 살고 있지 않다고 느낄 것입니다. 비즈니스에서 개인 및 전문가 관계에 이르기까지 소셜 미디어는 모든 면에서 강력한 입지를 확보하고 있으며, 이를 통해 더 많은 시간을 기능을 사용하고 싶은 유혹을 불러일으키고 있습니다.

친구 및 가족과 연결할 수 있는 플랫폼을 제공하지만, 라스베이거스의 온라인 버전(광고, 비디오, 링크 등)으로 기하급수적으로 성장하여 최신 유행 제품이나 제품에 관심을 돌리게 되었습니다. Forbes의 최근 기사에 따르면, 강력한 소셜 미디어 전략을 갖는 것은 기업과 소비자 모두에게 매우 중요합니다. 소셜 미디어 채널을 통해 제공되는 콘텐츠를 기반으로 엄청난 양의 구매 결정을 내립니다.

마찬가지로, 우리는 또한 새로운 경향, 아이디어, 패션, 그리고 불행히도 정치까지도 "무리를 따르는" 경향이 있습니다. 소셜 미디어의 긍정적인 면은 이제 표현의 자유가 많아졌다는 것이지만, 그늘진 면은 여전히 현재와 같습니다. 우리는 쉽게 개성에 대한 감각을 잃을 수 있습니다.[2] 미끄러운 비탈길이며, 이를 깨닫고 변화시키는 데는 종종 약간의 시간과 결과가 필요합니다. 이것이 "소셜 미디어 중독"이라는 용어가 정신 건강 문제의 원인 중 하나로 건강과 웰빙 산업에 뿌리내린 이유입니다.

 

소셜 미디어 중독과 이것이 건강에 미치는 영향

 

페이스북과 같은 웹사이트가 생겨난 이후 소셜 미디어를 사용하는 방법이 급격히 바뀌었습니다. 처음에 페이스북의 플랫폼은 친구나 가족과 연결되고 페이스북의 "벽"에 오글거리는 사진이나 상태 업데이트를 게시하는 간단한 방식이었습니다.

하지만 시간이 흐르면서 인스타그램과 같은 좀 더 그림 지향적인 플랫폼이 등장하면서, 우리는 안테나를 높였습니다. 이곳은 미끄러운 비탈길이 나타난 곳이고, 우리는 여전히 현재 그것을 다루고 있습니다.

오늘날 가장 인기 있는 인스타그램 프로필 몇 가지를 보세요. 여러분은 아마 매니큐어된 사진과 완벽한 레이아웃의 패턴을 보게 될 것이고 수백만 명의 사용자가 그 뒤를 따를 것입니다. 이것은 "인스타그램 목표"가 되었고, 아름다운 그림이 행복한 사용자에게 동등하다는 생각을 영구화합니다. 우리는 단순히 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 하지만 온라인에서 모든 사람들이 볼 수 있도록 완벽한 삶을 만들고자 하는 이러한 사고방식과 욕망은 우울증, 불안감, 낮은 자존감을 주는 것입니다.

마찬가지로, "실제" 문제가 아름다운 소셜 미디어 게시물을 만드는 것이 아니기 때문에, 그것은 우리가 진정성과 현실성을 잃게 만들고 있습니다. 대신, 우리는 슬픔, 슬픔, 외로움만을 가리고 있는 아름다움 뒤에 숨습니다. 우리는 조심스럽게 우리의 온라인 세계를 창조해 왔기 때문에, 우리는 우리의 실제 세계를 벗어났습니다. 소셜 미디어 중독은 이러한 도피주의의 관행입니다.

그렇다면, 여러분은 어떻게 삶의 고삐를 다시 잡고 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것을 억제할까요? (그리고 소셜 미디어 중독을 멈추는 것) 시작하기 위한 몇 가지 단계가 있습니다.

1. 왜 소셜 미디어에 출연하고 싶은지 생각해 보세요.

우리가 삶에서 하는 모든 것은 의도에 관한 것입니다: 왜 당신은 무언가를 하고 싶은가? 그것이 당신에게 무엇을 가져다 줄까요? 소셜 미디어도 마찬가지입니다. 페이스북이나 인스타그램 계정을 생각할 때 이런 질문을 하는 것은 어리석은 일일 수도 있지만, 만약 여러분이 소셜 미디어를 진정으로 통제하고 싶다면(그 반대 대신에), 이 질문을 하는 것은 정말로 눈을 뜨게 할 수도 있습니다.

그냥 친구들과 연락하고 싶은가요, 아니면 사업을 홍보하고 싶은가요? 온라인 상태에 있는 이유의 핵심을 파악하면 소셜 미디어에서 시간을 효과적으로 표시하고 다른 모든 것을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 팔로우하는 사람과 게시하고 공유하는 내용에 대해 꼼꼼하게 살펴봅니다.

 

관심이 가장 큰 통화입니다. 다시 한 번 읽어보세요.

클릭하거나 "좋아요"하는 모든 것은 소셜 미디어 뉴스 피드에서 자신에게 돌아오는 테이프의 스레드가 됩니다. 사용자, 요구 사항 및 시간에 적합한 정보 범위를 만들려고 합니다. 그래서, 종종, 우리는 우리의 최고의 이익을 위해 봉사하지 않는 사람들을 충동적으로 따라갑니다.

가끔 그 콘택트렌즈들을 청소할 수 있도록 스스로에게 허락하세요! 다른 사람과 의견이 달라도 괜찮아요. 소셜 미디어 스레드 논쟁의 토끼굴에 빠지는 대신, 여러분이 연결되지 않은 사람은 누구든 팔로우를 풀어보세요. 그것은 여러분의 정신 건강에 훨씬 좋고 소셜 미디어 중독을 없애는 데 도움을 줍니다.

마찬가지로, 여러분이 공유하는 것에 대해 꼼꼼하게 하세요. 당신은 잘못된 정보를 직접 게시하고 있습니까? 여러분이 연락처 목록을 정리할 계획인 것처럼, 여러분을 따르는 누군가도 같은 일을 하려고 생각하고 있을지도 모릅니다. 자신에게 중요할 뿐만 아니라 다른 사람에게 봉사하는 것들을 공유하고 게시하는 것을 우선으로 하세요.

 

3. 온라인 사용 시간을 줄이십시오.

세탁할 작업 목록이 있지만 최근 3시간 동안 뉴스 피드를 스크롤한 경우 앱이나 컴퓨터를 닫을 시간입니다. 소셜 미디어 중독을 해결하는 데 필요한 경우 전화기에 타이머를 설정합니다.

일단 여러분이 온라인 접속을 너무 많이 끊는 연습을 시작하면, 여러분은 여러분이 많은 시간을 되돌려 받는다는 것을 알게 될 거예요! 이 시간은 항상 존재해 왔지만, 당신은 단지 그것을 형편없이 사용하고 있었을 뿐입니다. 시간이 부족해서가 아니라 단지 생산적인 대신 온라인으로 스크롤하는 데 너무 많은 시간을 소비할 뿐입니다.

4. 알림 설정을 변경합니다.

알림의 핑에 계속 정신이 팔려 생산성이 저하되는 경우 설정에서 이러한 알림을 끄는 방법이 있습니다. 또한 전화기와 장치에서 앱을 삭제하고 바탕 화면에서 소셜 미디어 알림을 확인하도록 결정할 수 있습니다. 이렇게 하면, 메시지를 확인하는 유혹에 직면하지 않고 다시 작업을 마칠 수 있습니다.

5. 모든 것을 게시하고 공유할 필요는 없습니다.
소셜 미디어에 글을 올릴 때, 우리는 종종 "FOMO"의 영원한 케이스에 있는 것처럼 느껴집니다. 만약 슈퍼볼이 왔다 갔다 하면서도 아무것도 올리지 않았다면, 세상은 계속 회전할 건가요? 물론이에요.

우리는 팔로워들에게 우리 삶에서 일어나는 모든 사건들에 뒤지지 않도록 해야 할 어떠한 사회적 의무도 없습니다. 이것들은 우리가 의식적으로 그리고 우리의 욕망에 맞춰 선택해야 하는 선택들입니다.

(COVID 이전 세계) 마지막으로 방문했던 콘서트를 생각해 보십시오. 콘서트 일부를 즉시 소셜 미디어에 게시하거나 여러분과 친구들의 셀카를 캡처하여 업로드했습니까?

이런 것들은 우리가 생각조차 하지 못하는 습관적인 것들입니다. 그래서 저는 마지막 단계에 도달하게 됩니다.

6. 휴대폰을 내려놓고 인생을 즐겨도 괜찮아요.

사실, 이 한 가지 아주 간단한 점은 여러분이 소셜 미디어 중독을 줄이는데 진정 도움이 될 수 있습니다! 여러분의 인생에서 소중한 순간은 백만분의 1입니다. 예를 들어, 별똥별을 보거나 여러분이 좋아하는 사람의 미소를 잡는 것과 같습니다. 이 순간들은 너무 연약하고, 일생 동안 같은 방식으로 두 번 일어난 적이 없습니다.

그 순간을 포착하기 위해 휴대폰 쪽으로 달려가지 마세요. 대신 눈과 심장으로 그것을 포착하세요. 그것이 달콤한 추억이 되게 두세요. 여러분이 다른 사람들과 나누는 것을 매우 좋아하는 순간을 즐기고, 대신, 여러분 자신과 그것을 공유하는 것을 우선시하세요.