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정신건강을 향상시키는 7가지 간단한 방법 만약 여러분의 생활 방식이 저와 비슷하다면, 여러분의 정신적 건강을 적절하게 돌볼 시간을 찾는 것은 정말 어려운 일이 될 수 있습니다. 결국, 시간은 항상 본질적인 것이고, 대개는 부족해요. 특히 여러분은 직장에서나 놀 때 어떤 일을 하든 최고가 되는 것에 대한 열정을 가진 진정한 바둑 기사이기 때문에요. 비행기를 타야 하고, 만날 수 있는 마감일, 그리고 여러분의 전폭적이고 편협한 관심이 필요한 사랑하는 사람들이 있기 때문에, 하루 종일 이 모든 것을 끝낼 시간이 결코 충분하지 않은 것 같습니다. 그리고 사회적으로 양심적인 개인들을 성취하는 것에 대해 우리 대부분은 보통 우리의 브랜드를 만들고, 잠재 소비자들과 적극적으로 네트워킹하고, 끊임없는 반대를 극복하고, 기회가 주어질 때마다 우리의 상품과 서비.. 2021. 3. 8.
갑자기 불안을 느낄 때 대처하는 방법 여러분은 숨이 가빠지거나, 경련이 일어나거나, 갑자기 튀어나오는 듯한 절대적인 공포감을 경험해 본 적이 있나요? 불안은 그런 모습일 수 있고, 불안감이 여러분을 놀라게 하고 완벽하게 좋은 순간이나 하루를 망칠 위험이 있을 때 어떻게 대처하는지를 배우는 것이 중요합니다. 불안장애는 가장 흔히 진단되는 정신장애입니다. 그들은 공황 장애, 사회 불안 장애, 일반화된 불안 장애, 그리고 특정한 공포증의 여러 범주로 나뉩니다. 공황장애는 보통 갑자기 여러분을 덮치는 불안감과 관련이 있습니다. 이러한 공격을 흔히 공황 공격이라고 합니다. 이 글은 공황장애와 공황발작과 관련된 불안감을 다루는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 공황 발작의 경고 징후는 무엇일까요? 공황장애는 갑작스럽고 예상치 못한 공황발작이 특징입니다. 공.. 2021. 3. 8.
스트레스를 받을 때 마음을 빨리 가라앉히고 정신을 집중시키는 방법 여러분은 때때로 삶의 요구가 여러분을 숨쉬기가 힘들고 평온한 마음을 되찾기 어려울 정도로 강하게 압박하고 있다고 느끼나요? 문제는 정원의 잡초보다 빠르게 퍼지고 있으며, 해야 할 일 목록은 "완료" 목록보다 기하급수적으로 빠르게 증가하고 있습니다. 이 모든 것이 긴장의 쓰나미로 이어질 수 있습니다. 집중력, 침착성, 그리고 약혼을 유지하는 것은 힘든 일입니다. 많은 사람들이 이 말을 듣고 어깨만 으쓱합니다. "그건 인생일 뿐이에요. 스트레스가 끓어 넘칠 때 대응할 수 있는 다른 방법이 없습니다."라고 결론짓고 있습니다. 하지만 가장 힘든 스트레스에도 대처할 수 있는 해결책과 효과적인 접근법이 있습니다. 기본적인 기술을 배우고 연습하면 됩니다. 이것은 공군 PJ들이 사용하는 것과 같은 기술입니다. 만약 그.. 2021. 3. 8.
정서 지능을 발달시키는 8가지 생활 습관 왜 당신은 감정적인 지능을 개발하려고 합니까? 아마도 그것은 여러분이 여러분의 삶을 진정으로 통제하기를 원하기 때문일 것입니다. 결국, 우리는 우리의 생각, 행동, 그리고 감정이라는 세 가지 것들만을 통제합니다. 이 세 가지 중 가장 중요한 것은 우리의 생각과 행동을 움직이기 때문에 우리의 감정입니다. 사실, 우리의 결정과 행동의 약 80% 이상이 우리의 감정과 감정에서 나옵니다. 하지만, 우리의 감정은 또한 우리의 감정에 가장 직접적인 영향을 덜 받기 때문에 우리가 통제하기 가장 어려운 부분입니다. 여러분의 감정을 통제하기 위해서는 여러분의 감정을 인지하고 그 감정을 관리하는 능력인 감정 지능을 개발하고 활용해야 합니다. 신경과학과 심리학에 대한 연구로 모두 알게 된 이 기사에서 설명하는 일상의 습관을.. 2021. 3. 7.
에너지를 고갈시키는 스트레스의 3가지 일반적인 원인은 무엇일까? 당신은 최근에 증폭된 불안, 슬픔, 분노를 느끼고 있나요? 이 최근 미국의 스트레스 보고서에 따르면, 놀랍게도 84%의 성인들이 조사되기 2주 전에 이러한 스트레스와 관련된 감정들 중 적어도 하나를 느꼈다고 합니다. 여러분이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 종종 위로가 되지만, 이 특정한 공유된 경험의 만연함은 당혹스럽습니다. 하지만 첫 번째로, 무엇이 스트레스를 유발할까요? 무엇이 스트레스를 유발하나요? 이 집단적 상황의 표면 아래에 잠복해 있는 것은 몇 가지 더 깊은 요인들, 즉 무력감과 확신의 감소입니다. 지난 1년 동안 다양한 사건들로 인해, 우리 삶의 수많은 요소들에 대한 통제는 사라지고 미래에 대한 좌절과 두려움, 그리고 확신이 없어졌습니다. 마치 누군가가 우리 삶의 퍼즐을 가져다가 우리가 힘.. 2021. 3. 7.
스트레스 받지 않는 방법, 10가지 스트레스 관리 기법 스트레스는 삶의 일부이기 때문에 스트레스를 받지 않는 방법을 해독하는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스는 우리의 정신적, 육체적 존재가 끊임없이 변화하는 환경에 대처할 수 있는 진정시키는 방법을 계속 찾아내는 것입니다. 사람들은 종종 스트레스를 일, 집에서의 집안일, 질병, 그리고 출퇴근 시간의 교통체증과 관련된 것으로 생각하는데, 이것은 잘못된 것이 아닙니다. 하지만 그것은 더 많은 것입니다. 여러 가지 요인이 스트레스를 유발하지만, 스트레스는 역경 앞에서 싸우거나 도망치는 신체의 내부 반응입니다. 단순한 생물학적 용어로, 스트레스는 인체가 분명하고 현재의 위험으로부터 스스로를 방어하기 위해 필요한 증가된 자극의 상태입니다. 우리가 불안하고, 화나고, 피곤하고, 두렵고, 행복하고, 흥분되고, 슬프고, 두려.. 2021. 3. 7.

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