본문 바로가기

ETC54

인간관계 속에서 당신이 외롭다고 느끼는 6가지 이유 많은 사람들에게, 안정적인 관계는 그들이 남은 인생 동안 우정의 혜택을 받을 것이라는 것을 의미합니다. 특별한 사람과의 튕기는 아이디어에서 육체적 존재에 이르기까지, 우리는 친밀감, 상호 애정, 깊은 친밀감을 줄 수 있는 관계를 기대합니다. 하지만 우리가 기대하지 않는 것은 그 관계에서 외로움을 느끼는 것입니다. 관계 치료사로서, 저는 흔히 부부들이 공허감, 즉 그들의 파트너쉽 안에서 외로움을 표현하고 있다는 것을 봅니다. 커플들은 이해하려고 애쓰죠. 그것은 관련된 부부들에게 매우 어려울 수 있습니다. 외로움은 사람마다 다른 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음 중 일부를 포함합니다. 파트너에게 들리지 않거나 귀 기울이지 않는 느낌입니다. 사랑받지 못하거나 보살핌을 받지 못한다고 느낍니다. .. 2021. 4. 23.
인간관계에서 감정적인 협박에 대처하는 방법 당신은 당신의 파트너가 당신을 미치게 만드는 연애를 해본 적이 있나요? 아니면 그들이 당신의 일거수일투족을 통제하길 원했나요? 아니면 감정적으로 협박을 받는다고 느껴본 적이 있나요? 만약 당신이 그렇게 느꼈다면, 당신은 혼자가 아니다. 많은 사람들은 그들 자신이 감정적인 협박자의 희생자라고 생각합니다. 하지만 정서적 협박이란 정확히 무엇일까요? 한 번 볼까요. 정서적 협박이란 무엇일까요? 감정적인 협박은 어떤 관계에서 일어나는 매우 기능적인 역학입니다. 그것은 사람이 그들이 원하는 것을 얻기 위해 그들의 희생자들에게 요구하거나 협박하기 위해 사용하는 일종의 조작입니다. "정규적인" 협박처럼, 감정적인 협박의 메시지는 다음과 같습니다: "만약 당신이 내가 원하는 것을 하지 않고 내가 그것을 원할 때, 당신.. 2021. 4. 4.
문제가 있는 가정에서 자랐다면 어떻게 해야 할까요? 어떤 가족도 완벽하지 않아요! 그건 거리가 멀어요. 모든 가정은 어느 정도의 기능 장애를 경험합니다. 하지만 대부분은 그럼에도 불구하고 꽤 잘 해냅니다. 기능 장애의 구배가 있습니다. 가족의 심리적, 육체적 건강은 때때로 그것이 기능하지 않는 지진계의 어디에 등록되는지를 결정합니다. 브래디 번치(1969년 ~ 1974년)와 같은 가정은, 여기저기서 힘든 일에도 불구하고 아름답게 지내는 여섯 명의 아이들과 함께 혼합된 가족을 다룬 TV 시리즈로, 거의 존재하지 않습니다. 현실에서, 그와 같은 혼합된 가족은 심각한 도전을 경험하게 될 것이고, 종종 극복할 수 없는 도전을 경험하게 될 것입니다. 그런 가정은 이혼으로 끝나는 것이 일반적입니다. 가족 역학 관계를 조사합니다. 가족의 기능 장애를 결정하기 위해서는.. 2021. 4. 3.
결혼생활이 끝났음을 알리는 10가지 신호, 이제 다음 단계로 넘어갈 때입니다. 1. 호환되지 않는 온도와 값입니다. 커플들이 협상할 수 있고, 또 협상해야 할 것들이 많이 있습니다. 차이를 갖는 것이 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 제 경험상, 어떤 기질과 가치관은 시간이 흐르면서 양립할 수 없는 상태로 남을 수 있습니다. 예를 들어, 매일 밤 친구들을 초대해야 하는 외향적인 배우자와 결혼한 내향적인 파트너와 커플을 상상해 보세요. 주말마다 등산을 좋아하는 파트너와 함께 어떤 신체 활동도 싫어합니다. 그들의 기질이 얼마나 빨리 문제가 될 것 같습니까? 협상은 자리가 없다는 것이 아니고, 협상은 그렇다는 것입니다. 하지만 이것은 이것보다 더 깊습니다. 그것은 처음부터, 그 특정한 관계가 근본적인 차이점 위에 세워졌을지도 모른다는 징후를 찾는 것입니다. 2. 공격 및/또는 가정 폭력입니다.. 2021. 3. 29.
사랑을 포기하지 말아야 하는 6가지 이유 사랑을 찾는 것은 신나는 모험입니다. 새로운 사람들을 만나고, 나가서 재미있는 데이트를 하고, 어쩌면, 어쩌면, 여러분 인생의 사랑을 만날지도 모릅니다. 하지만 데이트는 또한 엄청난 골칫거리일 수 있고, 특히 나이가 들수록 여행이 재미보다 더 좌절될 때가 있습니다. 즐거운 밤 외출에 집중하는 대신, 왜 미스터나 미스 라이트를 찾지 못하는 건지 궁금하실 겁니다. 좋은 관계를 맺기 위해서는 기꺼이 일을 해야 합니다. 하지만 여러분이 사랑을 포기한다고 느낄 때 여러분은 어떻게 해야 할까요? 사랑에 대한 욕망이 소진되지 않도록 하세요! 여기 여러분이 사랑을 포기하지 말아야 하는 여섯 가지 이유가 있습니다. 1. 사랑은 교훈을 줍니다 또 다른 실패한 관계를 겪는 것은 좌절스럽고, 가슴 아프고, 우울한 경험이 될 .. 2021. 3. 28.
그렇게 하기 어려울 때 독성이 있는 사람들을 멀리하는 방법 자기만족, 판단력, 조작력, 심지어 노골적인 적대감을 가진 누군가와 관계를 유지하는 것은 엄청난 양의 감정 에너지를 필요로 합니다. 하지만, 우리들 중 많은 사람들은 살면서 이런 사람들과 좋은 관계를 유지하고 있습니다. 왜 독성이 있는 사람들을 멀리하는 것이 때때로 어려울까요? 왜냐고요? 유독성 사람들을 멀리하는 것은 매우 어려운 일이기 때문입니다. 특히 그들이 가족이나 친구일 때 말입니다. 이러한 유형의 사람들은 카리스마적이고, 사회적으로 인기가 있으며, 주변에 있는 것이 전반적으로 즐거운 경향이 있습니다. 단, 분노가 여러분을 향할 때를 제외하곤 말이죠. 무엇이 정확히 사람을 "독성"으로 만드는지 물으시죠? 응용 심리학에서, 연구원들은 나르시시즘, 마키아벨리즘, 그리고 정신병의 "다크 트라이어드"의 .. 2021. 3. 27.
더 나은 명상 연습을 위한 집중력 향상시키는 5단계 방법 제가 십대였을 때, 저는 항상 제가 강한 정신력을 가지고 있다고 생각했어요. 왜 그런지 모르겠어요, 이 내면의 목소리가 제 마음이 놀랍도록 탄력이 있다는 것을 말해주는 것만 느꼈어요. 불과 몇 년 후, 제가 첫 명상 수업을 시작했을 때, 저는 집중할 수 없는 제 능력을 믿을 수 없었습니다. 그냥 가만히 앉아서 5분 동안 움직이지 말고 어떻게 되는지 보라는 거예요. 맞춰보세요, 저는 2분도 못 버텼어요. 잠시 후, 제 안의 무언가가 저를 미치게 했습니다. 제게 가르쳤던 명상가가 말했습니다. "집중하세요." 나는 다시 시도했지만 할 수 없었어요. 저는 집중과 명상의 차이를 이해하고 느끼며 전자에서 후자로의 이행 순간을 경험하기 위해 몇 달을 보냈습니다. 제 마음은 탄력적이었지만, 대부분 사고와 집중력이 없었.. 2021. 3. 23.
감정, 정신 건강을 증진시키는 15가지 간단한 방법 우리의 정서적 건강은 여러 가지 방법으로 정의될 수 있고, 그것이 주관적이고 각 사람에게 특정되기 때문에, 하나의 단순한 정의가 항상 그것을 잘라내지는 않습니다. 하지만, 우리는 정서적 건강이 우리의 생각, 감정, 행동과 관련이 있기 때문에, 그리고 그것들이 더 이상 우리에게 효율적으로 도움이 되지 않을 때 어떻게 우리가 그것들을 가장 잘 통제할 수 있는지 이해하기 시작할 수 있습니다. 댄 아이젠버그에 따르면, 미국 인구의 거의 18%가 정서적인 건강 문제를 경험한다고 합니다. 감정 건강은, 억제하지 않고 내버려두면, 신체에서 근육의 긴장, 피로, 그리고 병의 형태로 나타납니다. 우리가 스트레스, 슬픔, 또는 분노에 직면할 때, 이러한 감정과 그에 수반되는 생각들에 대처하는 방법을 우리에게 가르치는 습관.. 2021. 3. 22.

티스토리툴바